一口洁白的牙齿一定会让你笑起来更有魅力。除了保持良好的生活习惯，还可以从饮食方面入手，比如避免深色食物在口中停留过久，多吃对牙齿健康的食物。具体来看看下面的介绍吧!

　　美白牙齿应该可以多吃一些什么?

　　1、适当饮用绿茶

　　因为绿茶富含牙齿中所需的氟化物，而氟化物是美白、固牙的重要物质，这种材料与牙齿中的磷灰石结合，可以起到抗酸、防蛀的作用。 这就是为什么大多数牙膏都含有氟。 当然，如果你适当地喝绿茶，你可以保持呼吸清新，保持头脑清新。

　　2、食用些葱姜蒜

　　吃了大葱、生姜和大蒜后，嘴里的味道有点大，但这些食物含有强烈的杀菌物质，如生洋葱或大蒜，可以有效地杀死变形链球菌，这些细菌负责蛀牙。此外，芥末等食品也具有同样的杀菌牙齿保护作用。

　　3、多吃粗纤维食物

　　韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿同样有效。其实道理很简单:咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以摩擦牙齿，从而清除残留在牙齿上的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

　　4、食用一些富含多种维生素的食物

　　一些富含维生素的食物，如西红柿、菠菜等，美白牙齿保护的效果不应低估。 尤其是老年人，多吃维生素含量较高的食物，除了美白牙齿外，还可以改善维生素C的丢失所引起的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

　　5、食用钙质的食物

　　钙对于保持牙齿健康是必不可少的，乳制品和豆制品是常见的富含钙的食物，如牛奶和奶酪。奶酪不仅是钙的良好来源，而且它的钙和磷酸盐可以平衡口腔的 PH 值，减少细菌生长的可能性，从而增加钙，减少蛀牙，强化牙齿。

　　除此之外，哪些食物会影响牙齿美白?吃什么不能美白牙齿?

　　1、巧克力、糖果、蛋糕、碳酸饮料甚至是酱油等有色食物，虽然我们并不会产生直接使牙齿染黄变黑，但是对于牙齿以及表面变黄发黑，是因为长期存在大量食入糖类主要食物，本身就是这些高糖分的食物黏性就较强，容易黏在牙齿的表面和缝隙中，如果不及时有效保持自己口腔医疗卫生，长此以往发展将会有牙垢沉淀，所以要少吃。

　　本发明碳酸饮料含有二氧化碳等酸性物质，长期饮用容易腐蚀牙齿，特别是儿童牙齿表面粗糙，矿化不足，因此长时间饮用后，饮料中色素会沉淀在牙齿表面，再加上不及时清洗，更容易引起牙齿发黄发黑， 严重也会导致龋齿。

　　除了饮食，我们还应该在日常生活中养成良好的习惯，要坚持做到:

　　1、尽量用温水刷牙

　　如果刷牙前可以用35℃左右的温水将刷头用牙膏浸泡1-3分钟，记住是带牙膏的牙刷!牙刷的刷毛在温水中浸泡后会变得柔软有弹性，减少刷毛对牙齿的摩擦损耗和对牙龈的刺激损伤。

　　2、做到每月换一款产品牙膏

　　同一品牌、同一品种牙膏中的细菌数量是固定的，如果长期使用一种牙膏，口腔内的细菌不会被杀死，而是会有抵抗力，而且长期使用后接触细菌的机会会更大。 所以买牙膏最好选择一个月的剂量。

　　3、尽量半年洗一次牙

　　因为我们每天都要吃饭，牙齿很容易沉积大量的牙垢、黑色素和牙垢。所以建议每六个月清洁一次牙齿，以便及早发现问题。这是美白牙齿的好方法。