有很多方法可以美白你的牙齿但你必须知道你的选择。 只有根据牙齿的基本情况选择合适的方法，才能获得最佳的效果。 这里有10种可以用来洁白牙齿的食物。

　　1、芹菜

　　这种纤维很粗，像扫帚一样，清除了牙齿上的一些食物残渣，除了更剧烈的咀嚼可以刺激唾液分泌，平衡口腔的酸碱值，达到天然的抗菌效果。

　　2、芭乐/香蕉

　　热带水果富含维生素 C，有助于保持牙龈健康。如果牙龈严重缺乏，就会变得容易生病，牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。

　　3、乳酪

　　钙及磷酸盐可以通过平衡口中的酸碱值，避免出现口腔处于发展有利影响细菌进行活动的酸性物质环境，造成蛀牙;经常使用食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　4、无糖口香糖

　　能增加唾液分泌量，中和口腔中的酸性物质，进一步防止蛀牙。

　　5、薄荷

　　薄荷叶含有单萜类化合物，通过血液进入肺部，呼吸时闻起来很新鲜。

　　6、水

　　适量喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。吃完饭要喝水，带走嘴里的食物残渣，防止细菌获取营养，趁机恶作剧，损伤牙齿。

　　7、绿茶

　　绿茶主要含有中国大量的氟和牙齿中的磷灰石进行结合，具有使用抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成没有蛀牙的变形以及链球菌，同时可除去一些难闻口气。

　　8、洋葱

　　洋葱中的硫化合物是强大的抗菌剂，可以杀死变形链球菌，包括导致蛀牙的细菌。

　　9、香菇

　　Lentinan 的含量低到足以引起牙菌斑。

　　10、芥末