我们可以通过多种多样的自我保健牙齿的方法，预防口腔疾病。现在，小编介绍几招简单容易操作的给大家。

1、叩齿方法:先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击几十次，所有的牙都要接触，用力不能够太大，防止咬舌。经常叩齿可以增强牙齿的坚固，不容易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

2、鼓漱方法:闭口咬牙，口内无物，用两腮与舌做动作，反复几十次，漱口的时候口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化，并且可以清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

3、运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

4、牙龈按摩法:一种是用牙刷进行，把刷毛用45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，作上下与水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。

通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

和用牙线除垢一样，1天至少1次，每颗牙齿都要照顾到。做这种动作，有时免不了流血，流血表示牙龈还不够健康，等健康了，流血就会停止。